po co jest kreatyna

[...] serie WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 80kg ****CEL************************************************* trening w celu nabrania lepszych kształtów ciała gdyż teraz uważam że jest troche zalana ****STAN ZDROWIA***************************************** bdb ****SPRZĘT********************************************** Własna siłownia [...]

[...] się na inną, lub ew. nitrobolon? (nie mam o nim póki co zbyt wielkiego pojęcia ale zagłębiam się w lekturze :) ). Aktualnie zrobiłem sobie tygodniową przerwę w treningu i jest to moja pierwsza dłuższa przerwa od 13-14tygodni. Nie wiem czy wybrałem sobie na to dobry moment? (zakończenie cyklu z kretą). Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam.

[...] wyciskanie hantelek 5x5 (barki) uginanie ramion ze sztangą 4x8 wyciskanie sztangi wąsko 4x8 Wszystkie serie 5x5 75-80 % ciężaru max, co trening staram się dokładać (progres jest ) Tym planem ćwiczę dopiero ponad miesiąc , wcześniej robiłem split. Proszę o porady co z tym brzuchem, myślałem żeby zacząc biegać w dni nie treningowe ( pracę mam [...]

[...] ulozyc diete... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrów :) Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 do 4 razy w tygodniu planuje trenowac :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: fat burnery,kreatyna,nitro bolon Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

CREATINE MONOHYDRATE Opis: Kreatyna to substancja, która jest obecna naturalnie w komórkach mięśniowych. Molekuła ta daje spektakularne efekty pozwalające ćwiczącemu bardzo szybko zwiększyć masę i siłę mięśni. Jednakże prawdziwa efektywność kreatyny polega na zwiększeniu wydajności podczas treningu. Cząsteczka kreatyny jest podstawowym nośnikiem [...]

Witam Jestem w trakcie małej wycinki utrzymaniem masy miesiniowej (miesiąc za mną). Nie bede dokladnie opisywal diety, ale jest trzymana (w sumie to zawsze trzymam diete, zalezy jaki akurat cel). 5-6 posilkow dziennie, bialko w kazdym posilku, wegle rano i okolotreningowo, tluszcze wszedzie poza okolotreningowo :) Trening silowy 4 x w tygodniu, po [...]

Witam!!! Chciałbym w końcu zacząć trening na poważnie ale mam mały problem, a dokładniej jakie suplementy wybrać? Na rynku jest taki duży wybór że glowa boli. Zależy mi na tym żeby skompletować jakiś dobry zestawik który przyniesie jakies efekty. Kwota jaka dysponuje to 400zł. Po pierwszym cyklu na tych suplach jesli zadowoliłyby mnie efekty [...]

Witam drodzy forumowicze. Czytam i czytam o kreatynie i coraz to nowe opinie słyszę. Jak to jest z kreatyną z czym ją brać kiedy itp. Jak to jest z braniem jej po treningu.. Czy połączenie Carbo + kreatyna po 30 minutach białko jest dobre, na pewno uzupełnie glikogen i zatrzymam katabolizm uzyskując dodatni bilans białkowy. Ale jak to jest z [...]

[...] lekka wycinkę żeby od zimy wejść na masę ponownie . Nigdy nie układałem sobie diety na redukcje, dlatego chciałbym się z wami nią podzielić i żebyście ocenili czy wszystko jest na właściwym miejscu . Zależy mi żeby na tej masie nie zgubić całkowicie mięśni dlatego nie jest aż tak mocno obcięte kcal na starcie . Aktualnie jestem na 2300 kcal z [...]

[...] żadnych koksów, kreatyna, białko, węgle czasem B-alanina przed treningiem w cięzszy dzień, Mam stanowczą dominację włókien białych w mięśniach- co podejrzewam nie jest bez znaczenia w moim przypadku) Pomimo wyników na siłowni, kondycji nigdy nie miałem powalającej, zdarza mi się 140 kg podnieść w 7 seri a późniejj to wszystko poprawić [...]

Witam :) Z tego co tu już zdążyłem się na czytać to zauważyłem, że jest tu wiele osób znających się na rzeczy jak i wiele osób wolących się po naśmiewać i tych drugich automatycznie proszę o nie udzielanie się. Zależy mi na pomocy w dobraniu odpowiedniej diety, treningu jak i suplementacji tj. białko itd. Co lepiej a co nie :) Celem ma być [...]

[...] 10mg składa się on z 42 tabsów danabolu. prosiłbym o pomoc co dokupic jakiej firmy do cyklu fundusze nie graja roli teraz kilka pytan z mojej strony; 1)czy potrzebny jest mi odblok po 42tabsach? jesli tak to co polecacie 2)czy oslonka na gino bedzie mi potrzebna ? jesli tak to jaka 3)jakie oslonki na watrobe w trakcie cyklu 4)jakie [...]

[...] - 30 wypychanie bioder w gore - 20 wpycganie bioder w podloze - 20 powtarzane w tej kolejnosci 3x z 20 sek przerwa (zaznaczam ze wykonanie takiej ilosci cwiczen na brzuch jest w stanie mnie odpowiednio zmeczyc i dopiero po takich ilosciach moge okreslic ze ta grupa miesni zostala odpowiednio przetrenowana) Co o tym myslicie ? Czekam na [...]

[...] i jeszcze wiecej j.w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: suplementow redukcyjnych jezeli mozna uznac to hmb bylo a tak kreatyna, cm3, nitrobolon Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: hmbolon thermline (zakupiony w pojedynku na promocje) olimp omega gold do tego ewentualnie l-karnityna ale nie wiem czy sie oplaca ewentualnie [...]

Cześć! Kiedyś trenowałem co jakiś czas. Przestałem. Dzisiaj zacząłem trening na siłce u znajomego. Wszystko fajnie, sprzęt jest, chęci i motywacja są, ale wiedzy BRAK. Zacznę od tego, że moi koledzy ćwicza regularnie od roku, jeden na sucho drugi " na koksie ". Jednego z nich bałbym się na ulicy gdybym go nie znał(tego na koksie), drugi wygląda [...]

[...] dieta do trenowania SW i siłki dzień treningowy w nie treningowe inaczej łykam suple jak są a jak ich nie ma to po prostu nie ma ich w diecie dane macie w profilu moim celem jest utrzymanie i zwiększenie wagi jak sie da 8;30 jak są to suple Kreatyna 1tab jak jest SW / 3-4tab jak siłka w tym dniu 1tab tribulusa 9 ;00 śniadanie I ; 1 Litr Mleka [...]

Witam, chcialbym prosic was o ocene mojej diety na mase oraz ewentualne wskazowki co do witamin mineralow ktorych brakuje badz jest nadmiar. Pare slow o mnie: Wiek: 19 Waga: 70 ( jestem po redukcji ) Wzrost: 180 Staz: 18 miesiecy Cel: oczywiscie masa Dieta: Sniadanie mleko 300ml 3 jaja na twardo slonecznik 25g platki owsiane 100g II sniadanie ryz [...]

[...] wiem sporo z upodobania do chemii. Jakby kogoś to interesowało to mój wiek 17(niedługo 18), wzrost 183cm, waga waha się między 66-68 kg (i chcę, żeby tak pozostało). Dietka jest raczej domowa, czyli raczej wszystko w normie, nie widzę żadnych efektów ani nadmiaru ani braku czegokolwiek. Jakiś miesiąc temu kupiłem sobie ZMA Treca, najpierw [...]

[...] firmy QA Carbo potreningowe firmy Olimp FitnessAuthority Xtreme Napalm Oczywiście posiadam dietę (przestrzegana w 90 procentach, z przyczyn niezależnych odemnie). Taki jest mój plan prosil bym o opinię i ewentualne uwagi lub poprawki, jeżeli chodzi o ilość to stosuję się do instrukcji na opakowaniu: Dzień treningowy: 1) 2-3 tabletki [...]

[...] szybszej - (no może nie szybszej) MIARKI : http://imageshack.us/a/img23/6585/adamjaoskijabinowemiark.jpg Porównując oba artefakty, mogłem stwierdzić, że ten dłuższy jest o wiele wygodniejszy w użyciu i w znalezieniu go w tym cudownym proszku jakim jest CM3 ( jabłczan kreatyny) : [...]